Los aeróbicos, ejercicios para la salud
Los ejercicios aeróbicos consisten en la realización de un conjunto de actividades que contribuyen a mejorar la capacidad física del que lo practica. Esta modalidad de fitness desarrolla la capacidad del organismo para aprovechar el oxígeno de su cuerpo. En la actualidad, esta práctica de deportes es muy común y está muy bien aceptada por los expertos tanto de la salud como del mundo de la cultura física.
La práctica de ejercicios físicos no solo tiene un impacto en el rendimiento de cada ser humano, su amplia repercusión va desde aspectos de belleza, hasta algo tan importante como la salud de los individuos; y es en este último aspecto que gana ventaja el ejercicio aeróbico, el cual consiste en transformar el trabajo muscular y cardíaco, en un ejercicio que integra varias actividades dinámicas, contribuyendo a promover un desarrollo físico y psicológico mucho más completo.
Con este tipo de actividades, además, se tonifican los músculos y se desarrollan aptitudes superiores en cuanto a la resistencia, la coordinación de los movimientos y la flexibilidad de todos los músculos del cuerpo.
Los ejercicios aeróbicos se desarrollan en secciones que durarán aproximadamente unos 50 a 60 minutos y se realizan al compás de una música adecuada.
Algunos de los beneficios de realizar ejercicios aeróbicos de manera sistemática son:
1. Se fortalecen los huesos de la espina dorsal.
2. Se extiende el período en el que el corazón late de manera constante y eficaz.
3. Se controla mejor la presión arterial.
4. Se incrementan los niveles de colesterol HDL en sangre (este es el colesterol llamado "colesterol bueno")
5. Ayuda a mantener el peso corporal adecuado.
6. Desarrolla una sensación de bienestar en los practicantes.
7. Disminuye el estres y la fatiga muscular.
