Técnicas efectivas para hacer dieta sin efecto rebote

Algo que ocurre con mucha frecuencia, después de realizar un tiempo a régimen, es volver a recuperar los kilos perdidos e incluso muchos más, a esto se le conoce como efecto rebote de las dietas y es uno de los inconvenientes menos deseados en las mismas. Es por ello que se debe ser muy cuidadoso a la hora de hacer dieta para adelgazar ya que las mejores dietas son las que no causan el efecto rebote.

Como se ha mencionado, el efecto rebote es el resultado totalmente inverso a lo deseado que suele ocurrir al terminar ciertas dietas nutricionales.

La mayoría de las veces suele ocurrir porque las dietas no fueron diseñadas correctamente o porque se copiaron dietas de internet o de un conocido a quien le resulto muy favorable una determinada dieta.

Es básico y fundamental conocer que las dietas son personales y no deben ser traspasadas a otros individuos, porque las mismas tienen en consideración la tasa Metabólica basal de cada persona, su edad, estado físico, su gasto energético, sexo entre otros factores que varían de una persona a otra.

El efecto rebote suele ocurrir debido a que durante las dietas “inadecuadas” se producen ciertas carencias de nutrientes imprescindibles en el organismo, los cuales una vez acabada la dieta son exigidos por el cuerpo en mayor medida, provocando deseo y apetito exacerbado, con lo cual se dobla la ingesta de este y otros nutrientes.

Es por ello que es fundamental que las dietas, sobre todo, estén diseñadas de manera que no produzcan hambre, además de que las mismas deben ser equilibradas y sostenidas.

Algunos de los consejos que se deben tener en cuenta para evitar el indeseado efecto rebote en las dietas son:

· Mantener una alimentación sin excesos ni grandes restricciones, la misma
debe ser equilibrada, variada y adecuada, en la que existan las porciones
adecuadas de cada alimento y diferentes formas de preparación de los
mismos.

· Mantener un programa adecuado de ejercicios físicos.

· Mantener la dieta sistemáticamente, no por una época o periodo
determinado.

Sin dudas, seguir estos sencillos, pero efectivos consejos, es la clave para evitar que se vuelva a ganar el peso perdido después de terminar una determinada dieta.